Sedan tre månader tillbaka har jag börjat med en morgonrutin som består av meditation, box breathing, stretching, andning och tacksamhetsdagbok. Det är skönt och har en lugnande effekt. Det kan jag rekommendera, jag sitter i 15-20 minuter varje morgon. Syrummet har fått bli meditationsrum också 😊
Vad är box breathing?
Andas in i fem sekunder från magen och uppåt, håll andetaget i fem sekunder, andas ut i fem sekunder uppifrån och ner, låt andetaget vara tomt i fem sekunder, upprepa i fem minuter.
Det låter bra 😜 tidiga mornar då
Ja, måste kliva upp 20 minuter tidigare för att hinna, men det är värt det.