I vårat liv

Morgonrutin

Sedan tre månader tillbaka har jag börjat med en morgonrutin som består av meditation, box breathing, stretching, andning och tacksamhetsdagbok. Det är skönt och har en lugnande effekt. Det kan jag rekommendera, jag sitter i 15-20 minuter varje morgon. Syrummet har fått bli meditationsrum också 😊

4 kommentarer

  1. Tina Orellana Bergkvist

    Vad är box breathing?

  2. Jenny

    Andas in i fem sekunder från magen och uppåt, håll andetaget i fem sekunder, andas ut i fem sekunder uppifrån och ner, låt andetaget vara tomt i fem sekunder, upprepa i fem minuter.

  3. Mathias

    Det låter bra 😜 tidiga mornar då

    • Jenny

      Ja, måste kliva upp 20 minuter tidigare för att hinna, men det är värt det.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

© 2023 Jenny & Mikael

Tema av Anders NorenUpp ↑